간접흡연은 해롭고 당신 주변의 사람들에게 웰빙 문제를 일으킬 수 있다.

이 정보는 가장 효과적으로 얻을 수 있는 의학적 증거를 사용하며 폐 질환을 앓고 있는 사람들의 도움으로 생성되었다. 만약 우리의 추천인들이 연락하는 것을 보고 싶다면. 가능한 철수 징후와 어떻게 대처할 것인지에 대해 생각해 보세요. 갈망은 결국 5분이 될 수 있다 – 그러니 5분 전략을 생각해보라.어떤 사람들은 포기할 때 몇 가지 미묘한 징후만 보이지만 다른 사람들은 그것이 더 오래 간다는 것을 발견한다.

10년이 지나면 대부분의 폐암이 성장하고 폐암으로 사망할 가능성은 흡연을 계속하는 사람과 대조적으로 대략 절반으로 줄어든다. 구강암, 인후암, 췌장암이 발생할 확률이 상당히 낮아졌다. 담배 한 대 피우고 나서 담배를 많이 피우셨나요? 담배 한 개비가 처음부터 당신을 흡연자로 만들지 않았다는 것을 명심하세요, 그래서 당신이 포기한 후에 담배 한 개비를 피우는 것이 당신을 다시 흡연자로 만들지 않습니다. 많은 사람들은 바쁜 상태를 유지하기 위해 일단 교수진이나 일이 생기면 월요일에 포기하는 것이 최선이라는 것을 발견한다.

사실, 무연 담배에서 흡수되는 니코틴의 양은 담배가 전달하는 양의 3배에서 4배에 이를 수 있다.

건강상의 이점, 향상된 외모, 저축하고 있는 현금, 그리고 향상된 허영심과 함께 당신이 그만두는 이유에 초점을 맞추세요. 일단 담배를 끊으면, 당신의 체격이 니코틴에서 빠지면서 의심할 여지 없이 많은 신체적 징후들을 전문적으로 다룰 수 있다.
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니코틴 금단 현상은 곧 시작되며, 종종 마지막 담배를 피운 후 1시간 이내에 시작하여 2~3일 후에 정점을 찍는다. 금단 증상은 며칠에서 몇 주 동안 지속될 수 있으며 사람마다 다르다. 어떤 사람들은 포기하면 살이 찌는 것을 두려워합니다.가 이미 FEHB에 등록되어 있다면 금연 수익의 혜택을 받기 위해 추가 동의를 할 필요가 없습니다. NRT는 당신의 몸이 갈망하는 니코틴을 제공하지만, 더 안전한 타입이다. 모든 담배 상품은 발암물질을 포함하지만 NRT는 포함하지 않는다. NRT는 시판되고 있으며 지원 상담과 함께 가장 잘 사용된다. 사용에 대한 제안 사항은 의료 전문가와 상의하십시오.만약 그것이 여러분을 고려한다면, 만약 여러분이 그만두게 된다면, 훈련을 하고 신체적으로 활동적이 될 계획을 세우세요. 그것은 여러분을 갈망으로부터 멀어지게 할 수 있고 건강하게 나이를 먹는 데 중요합니다. 당신의 세금 공제 기부금은 폐 질환과 폐 대부분의 암 연구, 새로운 치료법, 폐 웰빙 교육, 그리고 추가 비용을 지원합니다. 당신의 친구, 가족, 그리고 당신이 가까이 있는 다른 사람들에게 당신이 멈추려고 시도하고 있다고 말하세요. 그들은 여러분이 계속하도록 격려할 수 있습니다, 특히 여러분이 부드럽게 하고 싶을 때 말이죠. 또한 지원 그룹에 가입하거나 상담원과 통화할 수 있습니다. 행동요법은 금연 전략을 파악하고 지속할 수 있도록 도와주는 일종의 상담이다.베이핑이 건강에 미칠 수 있는 장기적인 결과와 관련하여 얻을 수 있는 데이터가 없습니다. 사람들이 흡연 행위를 중단하도록 효과적으로 도와준 많은 대안적인 방법들이 있다.

실내 흡연이 금지된 장소에서만 무알코올 음료 또는 음료로 전환해 보십시오.명확한 방향을 위해 항상 라벨을 배우십시오. 담배를 피우는 일부 사람들은 다른 사람들보다 더 빨리 자전거를 타고 이동한다.

아래에 설명된 사이클에서 어디에 슬롯을 두었는지 스스로에게 물어보십시오. 그 후에는 앞으로 나아가기 위해 무엇을 할 수 있는지 확인하십시오. 당신의 환자들이 담배를 끊는 것을 돕는 것은 그들이 영원히 담배를 끊을 가능성을 크게 향상시킬 수 있다.

성공 가능성을 높이기 위해 사용해야 하는 NAT 자산을 확인하십시오.활동적인 것은 니코틴 욕구를 억제하고 금단 증상을 완화시킬 수 있다.

담배를 피우고 싶을 때는 대신 인라인 스케이트나 조깅화를 신으세요. 심지어 섬세한 기차도 여러분의 개를 산책시키거나 뒤뜰에서 잡초를 뽑는 것에 상응하는 도움을 줍니다.