그들은 또한 졸음의 결과로 자동차 사고에 대한 다른 직원보다 훨씬 더 큰 위험에 처해 있으며 웰빙 문제에 대한 더 나은 일반적인 위험을 가질 수 있습니다. 불면증은 젊은 사람들보다 나이든 사람들에게 더 널리 퍼져 있다.

노인들은 밤중에 규칙적으로 일어나고, 일찍 일어나고, 깨어나지 않은 느낌을보고하는 경향이 있습니다.

외상 때문에 긴장이나 외상 후 스트레스 장애의 징후에 대한 치료를 받는 것은 불면증이 나아지는 데 도움이 될 수 있다.

때로는 일반적인 건강 상태, 불안, 절망 또는 수면 성조숙증 문제와 유사한 근본 원인이있을 수 있습니다. 성인의 10 %에서 30 % 사이에는 특정 시점에 불면증이 있으며, 12 개월 동안 불면증이있는 사람의 절반까지가 가장 흔한 수면 문제입니다.

발레리안은 당신이 더 높은 잠을 잘 수 있도록 도와줄 수 있는 섬세한 진정제 결과를 가진 약초다. 그러나 발레리안 보충제의 품질은 광범위하게 다릅니다. 밤에 몸을 뒤척이거나 뒤척일 때는 수면제를 먹고 싶은 유혹에 빠질 수 있다.

다시 잠드는 것이 부담스럽다면 시각화, 점진적 근육 휴식 또는 명상과 같은 이완 방법을 시도하십시오.이 방법은 침대에서 벗어나지 않고 수행 할 수 있습니다.

또한, 세로토닌 5-HT2 수용체의 길항 작용은 서파 수면을 촉진시킨다. 신경질과 우울에 중점을 둔 정신 질환을 선별하기 위해서는 철저한 심리적 병력을 확보해야 합니다. 만약 당신이 20분 이상 깨어 있었다면, 침대에서 일어나 조용하고 자극적이지 않은 운동을 하라. 불을 어둡게 유지하고 몸이 일어날 시간이라는 신호를 보내지 않도록 화면에서 멀리 떨어져 있어야합니다. 취침 시간보다 일찍 자극적 인 활동과 스트레스가 많은 상태를 피하십시오. 여기에는 소셜 미디어의 메시지 확인, 파트너 또는 가족과의 거대한 토론 또는 논쟁, 또는 일을 따라 잡는 것이 포함됩니다. 매트리스가 나오기 1시간 전에 모든 스크린을 꺼라.전자 스크린은 몸의 멜라토닌 생산을 방해하고 졸음을 퇴치하는 파란색의 부드러운 빛을 발산한다.

불면증 환자는 피로 심각도 척도 및 기분 상태 프로파일로 측정한 과도한 피로를보고합니다. CDC의 2016 년 보고서는 24 시간 동안 ⁇ 7 시간 수면 기간의 유행에 대한 주별 추정치를 제공하는 주요 보고서입니다. 이 수면 장애는 유아기 또는 어린 시절에 교활한 발병과 함께 불면증에 대한 오랜 불만입니다. 그 과정은 지속적이며, 지속적인 완화의 간격은 없다. 이 상태는 청소년의 0.7 %와 아주 젊은 성인의 1 %에 존재합니다. 멜라토닌은 일몰에서 새벽까지의 간격 동안 송과선에 의해 생성되는 호르몬입니다.

절망, 신경질, 수면 – 각성 일정 수정, 약물, 다양한 수면 장애 및 의학적 상황을 포함하여 약한 개인의 불면증을 유발할 수 있는 다양한 요인이 있습니다. 또한 건설적이거나 불리한 가족 행사, 업무 관련 사건 및 웰빙 행사는 광범위한 불면증 침강제입니다. 수면 장애의 분석을 위해 공인된 수면 전문가와상의하여 적절한 조치를 취할 수 있어야 합니다. 불면증의 원인이 될 수 있는 다른 조건들을 없애기 위해서는 과거의 병력과 신체검사를 해야 한다.

모든 다른 상황이 지배된 후에 포괄적인 수면 역사적 과거를 취해야 합니다.