예를 들어, 설탕, 카페인 또는 알코올이 많으면 상당한 양의 물을 마시는 것이 이상적입니다.설탕, 카페인 또는 알코올을 섭취하지 않았더라도 충분한 물을 마시는 것이 웰빙에 매우 중요하며 스트레스의 높이를 줄일 수 있습니다.
괴물이 완전히 상상일 뿐만 아니라, 겉보기에 상상인 것처럼 보이는 것, 실제로 거짓말에 빛을 비추는 것이 필수적이라는 것을 확실히 할 것이다. 그렇지 않으면, 당신은 단지 잘못 살고 있을 것이다. 그리고 결코 매끄러운 편안함을 믿지 않는 거짓말.
가장 원초적인 대처 기술은 도망치는 싸움이나 비행 인간의 반응일 수 있다.
당신은 서둘러 당신의 물건들을 카운터에 무급으로 예치하면서 다소 당황하는 줄을 피한다.
당신이 쇼핑을 뒤로 하고 저 문을 위해 휴식을 만드는 계산원 시계들. 당신의 전화는 혼자서 당신의 공격을 받을 장소를 찾기 위해 그곳에서 빨리 나가고 싶어한다.
항상 이 특정한 것이 당신을 떨어뜨리는 것이 될 수 있다는 생각이 마음의 맨 앞에 떠오른다. 이것은 당신이 정신적으로나 육체적으로 당신을 가장자리 위로 밀어 낼 것이라는 것을 확실히하십시오. 공황 발작과 에너지 분산의 추진력뿐만 아니라 또 다른 10 분
이 급속한 아드레날린의 구축은 당신이 죽을 것처럼 보이게하거나 사람이 미쳐가는 것을 느끼게 할 수 있습니다. 그것은 정말로 무서운 이해입니다.이 압도적 인 느낌은 뜨겁거나 차가운 홍조, 빠른 호흡, 가슴 통증 및 발한을 동반하여 무력감을 느끼게하고 통제력을 잃게합니다. 이러한 감정은 약 15 분 동안 계속 될 것입니다.
약간의 물 : 특별한 것은 1년 전에 수집한 것입니다. 놀랍게도, 그것은 매력처럼 작동했습니다. 이제이 방법은 호흡 기술보다 조금 더 복잡합니다. 자, 여기 나와 함께하십시오. 준비되셨습니까? 첫째, 욕실에 가서 물을 차갑게하고 얼굴에 튀기십시오. 보시다시피, 나는 복잡한 것을 포함한다고 말했습니다 : D 자, 나는 이것이 왜 효과가 있는지에 대한 긴 과학적 설명을 얻지 못합니다. 그러나 나의 이론은 불안의 가장 큰 시장에 있기 때문에 온도가 상승하는 경향이 있고 순수한 것보다 땀을 흘리는 경향이 있습니다. 그래서 나는 다루는 물의 튀김이 h2o에 상쾌하다고 생각합니다. 불안이 낮아지는 것을 느끼다
자각과 내면의 주의력으로 걷기 나는 더 명확한 그림에 의존하고 심지어 몇 가지 결론을 제시한다.
첫째, 나는 중독적인 행동과 관련이 있다.
따라서 나는 자연스럽고 건강한 유대감을 잃었다. 중독은 나의 생각과 행동을 압도하고 내 삶을 통제했다.
그리고 많은 환자들은 실제로 회사 가족, 친한 친구 및 직장 동료를 사용하여 문제를 숨 깁니다.이 공격은 일반적으로 이러한 공격이 약점, 성격 결함 또는 정신 질환의 징조라는 잘못된 개념을 넘어서서 수행됩니다. 당신은 그들이 없다는 것을 깨달아야합니다. 많은 공황 발작은 행동 문제이며, 다른 것은 없으며, 그들이 멈출 수 있도록 보장합니다.
단계 # 2는 당신의 반대 세력에 직면하고 있습니다 당신의 적은 물론, 공황이며,이 적을 떠나는 것을 부끄러워하고 있습니다 – 공황이 타격을 입을 때 발생하는 것이 더 비싸다는 것을 알면 공황이 훨씬 덜 효과적입니다 이것은 당신이 생각에서 떠나려고하지 않기 때문입니다 당신이 경험하고있는 육체적 인 감각에서 메모를 고려할 때 당신이하고있는 것, 당신의 적을 마주하고 있습니다 당신은 사랑하는 사람을 이해하기 때문에이 특별한 것을 읽고 있거나 공황 발작에 영향을받는 사람을 비교하고 공황 발작 치료 옵션을 찾으려는 의도로 이러한 형태의 불안의 복잡성을 이해하려고 노력해야합니다.
가까운 곳에 있는 친구 학교와 놀이 친구들은 당신의 아이들의 바깥 세상 안에서 많은 것을 만들어낸다. 가족들이 새 심리상담센터 로운 집으로 이사하거나 다른 학교와 함께 아이들의 세상은 돌아간다. 그에게 많은 위안을 준 모든 친구들은 사라졌다. 이제 그는 혼자 새로운 세상을 개척하게 되고, 새로운 친구들을 사귀고, 새로운 상황에 적응하고, 주제를 다루는 것과 연관된다. 만약 아이가 이 모든 것에 압도된다면, 그것은 불안 장애를 일으킨다.
우리가 우리의 호흡에주의를 기울이고 의식적으로 그것을 늦출 때마다, 우리는 자연스럽게 더 현재적이고 평화 롭습니다. 결국, 평화는 현재의 순간에 있습니다.이 현재의 순간은 침묵입니다. 항상 당신이 있는 곳으로 돌아 오십시오. 바로 여기,이 시간에.
공황 발작 환자는 종종 임박한 불행에 대한 심각한 감각을보고합니다. 마음을 잃거나 몸을 많이 잃기 위해 느끼는 것이 일반적입니다. 몸이 꺼지는 것처럼 위기 모드가 될 것입니다.
당신은 괴물이 완전히 상상일 뿐만 아니라, 그것이 말하는 것이 매우 상상일 뿐만 아니라, 약간 지나치게 거짓말에 빛을 비추는 것이 바람직하다는 것을 확실히 할 것이다. 그렇지 않으면, 당신은 단지 거짓말을 하고 있을 것이다. 그리고 결코 믿을 수 없는 거짓말은