누군가의 구별은 실제로 전 공황 발작 환자이며 현재는 매우 빠릅니다. 개인이 쉽게 극복할 수 있는 장벽을 넘어서면 더 이상 불안 발작을 두려워할 수 없습니다.

호흡을 관리하는 데 중요한 이러한 공격에 시달리는 경우 많은 사람들이 호흡이 매우 빨라진다는 것을 알게됩니다. 불안 장애가 다가오고 있다고 느낄 때 깊고 느린 호흡이 필요합니다. 공격과 관련된 도움을 줄이고 더 견딜 수 있는지 확인하십시오.

만약 당신이 벼랑의 옆에 머무르는 것과 같은 공황이나 불안 발작을 겪는 것을 상상할 수 있다면 당신의 불안은 당신을 가장자리에 더 가깝게 강요하는 것과 관련하여 보이는 것일 것이다.

두려움에 직면하십시오 이러한 공격을 치료하는 방법을 정확하게 수행하는 방법은 두려움에 직면하고 있습니다.이 방법은 쉽지는 않지만 실제로 도움이 될 수 있습니다. 두려움의 원인을 파악하는 것이 초기 단계입니다. 공황 상태에 빠지면 공책에 두려움을 적어 두십시오. 공황의 심각성을 낮추십시오. 이러한 예약을 해결하기 위해 취할 수있는 조치를 찾아보십시오. 두려움을 줄이면 공황 발작이 덜 제어됩니다.

사람이 불안 우울증에 올 때 성공적인 전환 전술을 찾으십시오. 전술은 일어나서 걷는 것에서부터 건강한 간식을 잡는 것까지 다양합니다. 신체적 증상과 증상을 산만하게하는 것입니다. 핵심은 당신이 경험하고 있는 감정에서 자신을 산만하게하는 것입니다.

어떤 종류의 치료와 치유로가는 길은 당신이 어려움과 싸우고 있다는 사실을 인식하고 받아들이는 것입니다 공황 파괴가 있다는 것을 인식하십시오 공황 장애로 이어지는 감정과 감정을 인식해야하기 때문에 자신의 상태에 대해 뒹굴 수 없습니다 당신은 두려워하고 공황 발작을 일으킬 것입니다 당신의 감정과 감정을 인식함으로써 당신은 나보다 고통 받아야하는 것을 받기 시작할 수 있습니다

이 두 번째 기술에서는 신체적으로 긴장을 풀 수 있습니다. 몸 전체를 스캔하고 근육 긴장을 눈치 채십시오. 그 부분을 진정시키고 다른 신체 부위로 이동하십시오. 진정한 개인은 정점에 긴장했습니다. 일반적인 부분은 어깨와 얼굴 영역입니다.

마찬가지로 종이 봉지에서 침술, 극단적 인 종교에서 약물 치료에 이르기까지 우리에게 제공되는 많은 해결책이 있습니다. 말하기 사이에 여러 가지 빠른 해결책이 있습니다. 일부 고문 솔루션은 단기적인 효 자폐아육아 과가 있지만 문제를 해결하는 주요 원인을 해결하지는 않습니다. 일정 기간 후에 문제가 다시 발생합니다.이 세 가지 기술은 그것에 대처하는 수단입니다. 완전히 치료하지는 않습니다. 치료 방법은 처분할 수 있으며 방법은 도움이됩니다. 자신을 치료하는 것은 사고방식을 조정하고 공격에 도달하기를 원하는지 결정하는 것이다.

만약 당신이 쉽게 승선할 수 있고, 진정으로 믿을 수 있다면, 왜 당신이 반복적인 공황(불안) 공격을 받아야 하는지에 대한 실질적인 설명이 없으며, 실제로 그것을 전달하는 바로 그 자신의 공포 전문가들을 이해한다면, 당신은 공황발작이 당신의 생활방식을 망치는 것을 막을 수 있다.

이 방법은 여러 가지에 대해 잘 작동합니다 걱정할 특정 장소와 시간을 선택하면 공황 발작이 예기치 않게 발생하지 않도록 할 수 있습니다.이 시간을 정하고 일상 습관을 들이고 시끄러운 경보를 배치하여 시간 초점을 넘어 걱정하지 않도록하십시오. 시작하기 전에, 당신이 불안해하는 모든 것에 대해 합리적으로 생각할 것이라고 스스로에게 말하십시오. 각 공황 생각을 연구하고 생각을 합리화하십시오. 그런 다음 아이디어를 버리십시오. 이것은 걱정을 덜어 줄뿐만 아니라 덜어줍니다. 뜻하지 않게 공황 상태에 빠질 가능성

전 공황 발작 환자와 현재의 집단적으로 구별하는 것은 실제로 매우 간단합니다. 쉽게 극복 할 수있는 장벽을 넘어서면 더 이상 공황 장애를 두려워하지 않습니다.

공황 발작에 대한 가장 좋은 치료법 중 하나는 자신의 마음을 개선하는 것으로 시작됩니다. 작은 것들과 통제에서 완전히 벗어난 것들을 땀을 흘리지 않는 것입니다. 걱정할 필요가 있다고 생각되면 먼저 예상치 못한 비용을 결정하십시오. 어쨌든 당신에게 영향을 미치는지 스스로에게 물어보십시오. 손목에서 문제를 쉽게 해결할 수 있습니까?

또한 종이 봉지에서 침술, 극단적 인 종교에서 약물 치료 및 빠른 수정에 이르기까지 우리에게 제공되는 많은 해결책이 있습니다. 해결책이있는 일부는 단기적인 효과를 얻지 만 주요 원인을 다루지 않으므로 문제는 언제든지 다시 발생합니다.

공황을 극복하는 데있어 가장 큰 장애물 중 하나는 불안을 유발할 수있는 부정적인 생각의주기를 깨는 것입니다. 많은 에피소드 나 공격에는 부정적인 정신이 선행됩니다. 이러한 부정적인 생각은 긍정적 인 사고로 이러한 부정적인 과정을 방해함으로써 우리의 히트를 유발하는 벽난로에 연료를 공급합니다 일상적인 활동은 의심 할 여지없이 공황 발작의 다른 과정을 보았고 수많은 불안을 완화시키는 데 도움이됩니다