의사 또는 약사와 신뢰할 수있는 친구 (혼자하지 마십시오)와 약물 요법을상의하십시오. 당신은 담배를 피울 필요가 없는 핑 해외담배배송 계거리를 찾아낸다. 2 ~ 5 년 후에 뇌졸중의 위험은 비 흡연자와 비슷합니다. 다른 경로를 사용하여 출근하거나, 커피 대신 차를 마시거나, 특별한 장소에서 아침을 먹거나, 전혀 다른 음식을 먹는다. 담배를 피우고 싶은 충동이 강한 장소의 조건을 피하라. 니코틴 대체제를 사용하는 것이 당신의 선택이라면 시작하십시오.폐암으로 인한 사망 위험은 대부분 흡연자에 비해 절반으로 줄어들 수 있습니다. 당신의 심장마비 위험은 흡연자에 비해 절반으로 줄어들었을지도 모른다. 니코틴 담배를 끊는 것은 당신이 담배를 끊는 데 도움이 될 수 있고 그것들은 담배보다 실질적으로 덜 해롭다. Truth Initiative는 담배 사용 및 니코틴 의존성을 창출하는 데 전념하는 미국 최대의 비영리 공공 단체입니다. 토론토 세인트 마이클 병원의 마이크 에반스 박사에게 담배를 끊는 것에 대해 알아보십시오.담배에 대한 정보와 함께 담배를 끊는 방법, 담배에 들어있는 것 및 흡연의 건강 위험에 대한 정보. 흡연을 중단하는 것이 건강을 증진시키기 위해 할 수있는 가장 필요한 요소 일 수 있음을 기억하십시오. 니코틴 흡입기는 처방전에 의해서만 추가로 기화된 형태의 니코틴을 플라스틱 카트리지에 연결된 마우스 피스를 통해 입으로 전달합니다. 흡입기로 알려져 있지만, 이 시스템은 담배가 하는 방법처럼 니코틴을 폐에 전달하지 않는다. 대부분의 니코틴은 점막을 통해 흡수되는 입과 목구멍으로만 이동합니다. 일반적인 부작용은 목과 입의 자극과 기침을 포함합니다. 흡연을 포기한 일부 사람들은 이러한 치료법을 단독으로 사용하는 반면, 다른 사람들은 부작용이나 니코틴 대체 요법을 사용합니다. Canadian Cancer Society에서 운영하는 무료 기밀 서비스로 금연 및 담배 사용에 대한 개인화된 지원 및 정보를 제공합니다. 전화, 텍스트 및 온라인 상주 채팅 도움말은 매니토바에있는 서비스입니다. 금단 증상을 경험하는 것은 특히 처음 몇 주 동안은 빈번하다.5년 안에, 대부분의 자궁경부암에 대한 여성의 위협은 그녀가 결코 담배를 피우지 않았던 것과 똑같을 것이다. 종료선을 호출하면 성공적으로 종료할 가능성이 높아집니다. 금연선에 전화하면 금연의 기회를 효율적으로 늘릴 수 있다.
건강에 좋지 않은 위안이 되는 음식을 먹는 것과 흡연의 구강 만족을 교환할 때 체중이 증가할 수도 있다.
따라서 스트레스, 신경질 또는 지루함과 같은 불쾌한 감정에 대처할 수있는 다른 건전한 방법을 찾는 것이 필수적입니다. 당신이 어떤 종류의 흡연자인지, 당신의 삶의 어떤 순간들이 담배를 필요로 하는지, 그리고 왜 담배를 피우는지에 대해 생각해 보는 시간을 가져라. 이것은 어떤 제안, 방법 또는 치료법이 당신에게 가장 유용 할 수 있는지를 결정할 수있게 해줍니다. 니코틴의 “기분이 좋다”는 정신에 미치는 영향 때문에, 당신은 당신의 전망을 높이고, 스트레스를 풀고, 긴장을 풀기위한 빠르고 신뢰할 수있는 접근 방식으로 담배를 피울 수 있습니다. 흡연은 또한 우울, 불안 또는 지루함에 대처하는 방법이 될 수 있습니다. 포기한다는 것은 그러한 감정을 다루는 완전히 다른 건강한 방법을 발견하는 것을 의미합니다. 니코틴 대체제와 다른 의약품은 금단 증상의 대부분을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 담배를 피우는 대부분의 사람들은 더 큰 문제가 금연의 심리적인 부분이라는 것을 발견한다.