포기하는 날 전에 도전을 준비하는 시간을 가지세요. 담배를 피우지 않은 첫 날 안에 무엇을 예상해야 하는지 알아보세요. 그만두는 이유를 파악하고 도움을 요청하는 방법에 대한 팁을 계획합니다. Addiction Research의 한 연구에 따르면, 어떤 사람들은 성공하기 전에 30번이나 그만두어야 한다.

무엇보다도, 담배는 여러분의 건강을 증진시키기 위해 포기해야 하는 가장 중요한 습관이라는 것을 스스로에게 상기시켜라. 이제, 여러분이 습관을 들이는 데 필요한 51가지 훌륭한 웰빙 방법을 시도해 보세요.단 한 달 만에, 여러분은 금연과 관련된 많은 건강 조정을 전문적으로 할 수 있습니다. 하나는 고조된 전체적인 활력을 느끼는 것이다. 48시간이 되면 이전에 손상된 신경 말단이 다시 자라기 시작한다.

담배 사용은 미국에서 질병과 조기 사망의 가장 큰 예방 가능한 이유이다. 1964년 흡연과 건강에 관한 외과의사의 보고서가 발표된 이후, 2000만 명 이상이 담배로 인해 사망했다. 여러분이나 여러분이 좋아하는 사람이 대부분의 암에 걸리든, 무엇을 기대해야 하는지 이해하는 것이 여러분이 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에서는 위협 요인, 조기 발견, 예후 및 치료 옵션과 함께 특정 대부분의 암 종류에 대한 자세한 정보를 확인할 수 있습니다. 담배 연기 속의 다양한 화학 물질은 모공과 피부, 머리카락, 눈에 깊은 손상을 줄 수 있다.

건강상의 이점은 마지막 담배를 피 토토임대 운 지 한 시간 만에 시작되어 계속해서 향상되고 있다.

초기 전략은 유지할 수 없고 백업을 최대한 활용해야 할 수도 있으며, 두 가지 전략을 동시에 사용하여 요구 사항을 관리하는 것이 더 쉬울 수도 있습니다. 당신의 흡연을 유발하는 근본적인 감정적인 점들을 다루기 위해 상담사나 치료사와 함께 일하세요. 이것은 여러분이 담배를 피우게 하는 감정적 또는 상황적인 계기를 알아내는 데 도움이 될 것입니다.이것은 불쾌한 선례를 남길 것이고 미래의 시작 날짜를 고수하는 것을 더 어렵게 만들 것이다. 명상과 같은 마음챙김 전략을 연습하세요. 명상은 여러분의 마음을 적절한 지금과 그 동안 여러분이 가질 수 있는 성공에 집중하도록 도와줍니다. 유발 요인이 되는 활동을 피하십시오. 그렇지 않으면 흡연 장소가 발생합니다.니코틴 대체 요법은 이러한 충동을 억제할 수 있다.

연구에 따르면 니코틴 껌, 로션, 그리고 패치는 당신이 추가적으로 금연 프로그램에 있을 때 당신의 성공 가능성을 향상시킨다. 좋은 친구나 사랑하는 사람이 담배를 끊게 할 수 없다는 것을 명심하는 것은 필수적이다; 그 결정은 그들의 것이어야 한다.

하지만 그들이 금연을 결정할 때, 여러분은 도움과 격려를 제공할 수 있고 금연에 대한 스트레스를 완화하기 위해 노력할 수 있습니다. 이용 가능한 다양한 치료 선택 사항을 조사하고 흡연자와 대화하십시오. 전도하거나 결정하지 않도록 주의하십시오.