당신은 최대 6개월 동안 니코틴 스프레이를 사용해야 할지도 모르지만, 당신은 3개월이나 그 이전에 감소하기 시작할 것이다. 스프레이는 첫 주나 두 주 동안 기침, 콧물 또는 눈물을 유발할 수 있다.
매일의 일상을 바꿀 필요가 없습니다. 패치를 사용하면 목욕하고, 수영하고, 좋아하는 모든 신체 활동을 즐길 수 있습니다. 일부 제조업체는 5, 10 및 15 mg의 강도를 사용할 수 있으며, 다른 제조업체는 7, 14 및 21 mg의 강도를 사용할 수 있습니다. 어떤 힘으로 시작해야 하는지는 현재 담배를 얼마나 많이 피우느냐에 달려 있다.
시작할 위치를 결정하는 데 도움이 될 수 있는 포장에 대한 유익한 용량을 찾으십시오.차 안에서 담배를 피웠다면, 그것도 치워라. 담배를 연상시키는 것을 보거나 냄새를 맡을 필요는 없다. 도움이 필요하시면 28일간의 금연 조언 및 아이디어를 수신함에 직접 전달해 드립니다. 3가지 간단한 질문에 답하여 무료 개인 포기 플랜을 얻기에 적합한 지원 조합을 찾으십시오. 흡연의 원인과 피하는 방법을 나열하세요. 여러분의 폐는 점액을 제거하고 있고 스타일과 냄새에 대한 감각이 향상되고 있습니다.담배를 끊기로 결심했을 때, 그 방법을 통해 당신이 고용되었을 때 무엇을 기대해야 할지를 찾는 것이 도움이 될 수 있다.
어떤 사람들은 그들이 그만둔 후에 약간의 민감한 증상을 가지고 있지만 다른 사람들은 그것을 더 어렵게 발견한다.
그만둔 지 9개월 만에 폐가 스스로 크게 아물었다. 일반적으로 섬모로 확인되는 폐에 포함된 섬세하고 머리카락 같은 건물들은 담배 연기로 인한 피해로부터 회복되었다. 이 구조들은 폐에서 점액을 밀어내고 감염과 싸우는 것을 돕습니다. 만약 당신이 금연 제품을 사용하는 것을 고려하고 있고 18세 미만이라면, 이 제품들을 사용하기 전에 의사와 상의하세요.많은 제품들이 흡연자들이 담배를 끊는 것을 도울 수 있지만, 직접적인 수리는 없다. 당신이 그만두는 이유를 열거해 보세요 – 당신이 동기부여를 원할 때마다 그것을 읽어보세요. 만약 여러분이 흡연자라면, 아침 커피와 함께 담배를 갈망하는 것이 여러분의 생각에 전부는 아닙니다. 흡연은 강력하게 흔들릴 수 있는 실제 신체 습관을 유발한다.
위에 나열된 많은 웹사이트들은 금연에 대한 번역된 세부사항을 제공한다.
당신이 몇 가 kobacco.co.kr 지 종류의 도움을 이용할 때(예: 상담과 약물 치료), 당신은 보통 담배를 피우지 않는 경향이 있다.
얼마나 많은 양의 담배를 피우는지, 그리고 다양한 금연일을 추적하세요. 금연 방법 금연 전략과 제품에 필요한 모든 데이터를 얻었으며, 이는 여러분에게 가장 적합한 금연 방법론을 선택하는 데 도움이 될 것입니다. 현재 iCanQuit에 가입하고 우리 이웃의 도움으로, 당신은 또한 영원히 포기할 수 있습니다. 흡연으로 인한 질병을 피하고 당신의 삶을 통제하는 것은 젊은이들이 포기하는 좋은 원인이다.만약 여러분이 더 일찍 멈추려고 노력했을지도 모른다면, 무엇이 힘들었는지 기억하세요. 당신은 담배를 끊기로 훌륭한 결심을 했다. 혈액이 관상동맥 심장과 근육 조직을 통해 훨씬 더 잘 전달될 것입니다. 혈액 순환의 결과가 개선될 수 있었기 때문입니다.담배에 사용하는 돈으로 무엇을 할 수 있는지 생각하고 보상 제도를 마련하세요. 흡연은 또한 근육 조직을 단순히 피곤하게 만들고, 상처를 치유하기 어렵게 하며, 남성의 발기부전 위험을 개선하고, 모공과 피부를 칙칙하고 주름지게 만들 수 있다.
흡연은 백내장과 나이와 관련된 황반변성을 포함하여 시력 상실과 실명을 초래할 수 있는 눈 질환의 위험을 증가시킨다. 무료로 가입하고, 최신 분석 발전 사항, 제안 사항 및 현재 웰빙 문제, COVID-19와 같은 웰빙 관리에 대한 전문 지식을 제공한다.
그것이 당신이 선택한 것이라면 니코틴 대체제를 사용하기 시작하세요. 혜택에 액세스하는 방법에 대한 자세한 내용은 건강플랜에 문의하거나 플랜의 브로셔를 참조하십시오. 이 두 가지 약은 여러분이 담배를 피우고 싶게 만드는 마음 속의 화학물질의 흐름을 막습니다. 북미 킷라인 컨소시엄은 무료 핫라인과 웹사이트들의 공동체이다.그리고 여러분이 담배에 대한 갈망에 저항할 때마다, 여러분은 담배를 피우지 않는 것에 한 걸음 더 가까워집니다. 흡연이 스트레스를 해결하는 방법이 될 수도 있었다. 담배에 대한 갈망에 맞서 싸우는 것 자체가 긴장될 수 있다.
깊은 호흡, 근육 여가, 요가, 시각화, 치료 마사지 또는 진정 음악 듣기와 같은 진정을 시도하는 방법을 만들어 스트레스를 없애라. 담배에 대한 갈망은 당신이 담배를 끊으려고 할 때마다 당신을 지치게 할 수 있다.
이 기술을 사용하여 필요한 것을 줄이고 저항하십시오.다른 약물치료는 우울증이나 집중력 문제와 같은 금단 증상을 완화시킬 수 있다.
흡연 습관을 기차처럼 건전한 습관으로 바꾸세요. 금연 친구들과 저녁 식사나 영화를 위한 계획을 세우세요. 담배를 피우는 대신, 무설탕 껌을 씹으세요. 이것은 입을 바쁘게 하고 충치 예방에도 도움이 됩니다.