자세한 내용은 건강플랜에 문의하거나 계획 브로셔의 조언을 구하십시오. 심장병, 뇌졸중, 당뇨병, 폐기종, 폐암 및 다른 암의 위험을 줄인다. 빨리 포기할수록 체격은 빨리 낫기 시작할 수 있다.

니코틴 대체제와 다른 약들은 대부분의 신체적인 철수 징후를 줄이는데 도움을 줄 수 있다.

금연 제품이나 치료와 관련된 다른 문제와 관련하여 원치 않는 측면 효과가있는 경우 FDA는 귀하의 의견을 듣고 싶습니다. FDA의 MedWatch 프로그램에 자발적이고 기밀적인 보고서를 제출하는 것에 대해 생각해 보십시오. 당신은 또한 보고서 제출에 대한 추가 정보를 찾기 위해 이 짧은 비디오를 볼 수 있다.

담배를 피우고 담배를 끊어야 하는 이 미국 성인들 중에 당신이나 좋아하는 사람이 있는가? 많은 사람들이 너무 피곤하다고 생각하기 때문에 담배를 포기하지 않으며, 대부분의 사람들이 담배를 끊는 것이 간단하지 않다는 것은 사실입니다. 결국, 담배의 니코틴은 강력하게 중독성이있는 약물입니다.

하지만, 여러분의 몸이 흡연의 의존성에서 적응하고 회복함에 따라, 여러분은 더 높은 기분을 느끼기 시작할 것이다. 심리적 개 전자담배 액상 사이트 입은 인지 행동 치료와 같은 치료법을 수용 할 수 있습니다. Quitline은 무료 상담 및 웹 기반 채팅 서비스를 제공하며 모든 주 및 준주에서 사용할 수 있습니다.

여행을 그만두는 동안 지지를 받는다고 느끼는 사람은 영원히 그만둘 확률이 더 높다. 이 섹션에서는 웰빙 케어 제공자와 중지하려는 개인의 가족 및 친구를위한 도구, 자산 및 아이디어를 발견 할 것입니다. 지역 약국 금연 회사들은 무료고, 친절하며, 영원히 금연할 가능성을 크게 증가시킬 수도 있다.

술을 마시면 금연 목표를 고수하기가 더 어려워진다. 마찬가지로 커피를 마실 때 보통 담배를 피우면 2 주 동안 차로 전환하십시오. 식사 후에 담배를 자주 피우는 경우, 칫솔질, 산책, 친구에게 문자 메시지 보내기 또는 껌 씹기와 같은 대용품으로 할 수있는 다른 일을 찾으십시오.

흡연은 냄새와 맛의 감각에 답할 수있는 신경 종말을 손상시킵니다. 종료 후 2 일 이내에 사람은 이러한 신경이 치유됨에 따라 더 높은 냄새 감각과 더 생생한 맛을 느낄 수 있습니다. 담배를 끊는다는 것은 습관의 주기를 끊고 주로 니코틴을 갈망하는 것을 멈추기 위해 마음을 다시 연결하는 것을 의미한다.

건강상의 이점은 마지막 담배를 피운 지 한 시간 만에 시작되어 계속 개선된다. 담배 흡연은 미국에서 예방 가능한 사망의 주요 원인 중 하나이지만, 담배를 끊는 것은 위압적일 수 있다.

당신의 감정을 다루는 더 나은 방법을 시도하십시오. 갈망을 관리하는 방법 갈망이있을 때, 담배를 피우는 충동을 이길 계획을 세우는 것이 필수적입니다. 담배를 피우지 않을 수 있는 능력에 자신감을 갖는 것은 시간이 걸릴 수도 있다.

폐암으로 인한 사망의 위협은 대부분의 암이 흡연자에 비해 절반으로 줄어들었을지도 모른다. 많은 사람들이 의지력만으로 담배를 끊으려고 노력하지만, 그럼에도 불구하고 최고의 도움으로 담배를 피우지 않는 것이 훨씬 간단합니다. 사용할 수있는 많은 도움말 선택이 있습니다, 당신을 위해 작동하는 혼합을 시도하십시오.

귀하의 의료 서비스 제공자와 대화하여 이러한 약물 중 하나가 귀하가 원하는 결과를 제공 할 수 있는지 여부를 확인하십시오. 당신의 결정에 대해 관계와 친구들에게 말하고 그들에게 도움을 요청하라. 여러 종류의 지원 (예 : 상담 및 약물 치료)을 사용하면 대개 금연 상태를 유지하는 경향이 있습니다.